THE COMPARISON BETWEEN BOSU BALL AND INFLATABLE BALL TRAINING ON LEG, CORE MUSCLE STRENGTH AND BALANCE TIME IN GYMNASTIC AMATEUR PLAYERS
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This research aimed to study and comparison between bosu ball and inflated ball training on leg, core muscle strength and balance time in gymnastic amateur players. The sample consisted of 32 amateur gymnasts in Sukhothai Province in 2024. They were selected by purposive sampling and calculate the sample size using G*Power software. The researchers divided the samples into 2 groups: 16 people who trained in Bosu ball and 16 people who trained in inflat ball. The research instruments included 1) Bosu ball training program, 2) inflat ball training program, 3) leg extension test, 4) 60-second sit-up test, and 5) Y-balance test. Data were analyzed by means and standard deviations, and t-test analysis. The results of the study found that 1) the Bosu Ball program training group and the Inflat Ball program training group after the 8th week of training had better leg-trunk strength and balance than before training with statistical significance at the .05 level. 2) After the 8th week of training, the Bosu Ball program training group had better leg-trunk strength and balance than the Inflat Ball program training group with statistical significance at the .05 level. In conclusion, the Bosu Ball training program can be used as a supplementary training program to develop leg-trunk strength and balance in amateur gymnasts. Training must be done 3 days a week, 30 minutes a day for 8 weeks to be able to develop leg-trunk strength and balance.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
References
ชนวัฒน์ สรรพสิทธิ. (2565). การฝึกด้วยแรงต้านสำหรับการพัฒนานักกีฬาระดับเยาวชน. วารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ, 14(2), 309-321.
ถาวร กมุทศรี และคณะ. (2558). เกณฑ์สมรรถภาพทางกายนักกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย. กรุงเทพมหานคร: วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล.
บุญใจ ศรีสถิตนรากูร. (2563). ขนาดอิทธิพลการวิเคราะห์อำนาจการคำนวณขนาดตัวอย่างที่เหมาะสมโดยใช้โปรแกรม G*Power. กรุงเทพมหานคร: สำนักพิมพ์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ศราวุฒิ อินพวง และคณะ. (2561). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายโดยใช้โบซูบอลที่มีต่อการทรงตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ของนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการได้ยิน. วารสารอิเล็กทรอนิกส์ทางการศึกษา, 13(4), 417-430.
สนธยา สีละมาดและดุจเดือน สีละมาด. (2560). การฝึกด้วยน้ำหนัก : การประยุกต์กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาสู่เทคนิคการปฏิบัติ. กรุงเทพมหานคร: สำนักพิมพ์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
Abuwarda, K. et al. (2024). High-intensity interval training on unstable vs stable surfaces: effects on explosive strength, balance, agility, and Tsukahara vault performance in gymnastics. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 28(1), 43-52.
Marquina, M. et al. (2021). Effects on strength, power and speed execution using exercise balls, semi-sphere balance balls and suspension training devices: a systematic review. . International journal of environmental research and public health, 18(3), 1026. https://doi.org/10.3390/ijerph18031026.
Neves, L. F. et al. (2017). The Y balance test-how and why to do it. Int Phys Med Rehab J., 2(4), 99-100.
Prasetyo, H. et al. (2023). Circuit training bosu ball: Effect on balance and accuracy of archery athletes. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(3), 229-234.
Şadiye, T. U. R. A. et al. (2024). The Impact of Bosu Training on The Development of Static and Dynamic Balance in Teenage Basketball Players. International Journal of Religion, 5(5), 424-431.
Salam, A., et al. (2024). A Mini Review: How Does the Bosu Ball Training Method Affect an Athlete's Balance. J Adv Sport Phys Edu, 7(5), 99-104.
Snarr, R. L. et al. (2021). Bodyweight BOSU Ball Exercises. Strength & Conditioning Journal, 43(3), 117-126.
Yee, C. N. J. et al. (2023). Effects of proprioceptive training using BOSU® balance trainer on core strength and static balance in young competitive rhythmic gymnasts. Malaysian Journal of Movement, Health & Exercise, 12(2), 66-72.
